Скачать курс: [Aeroyoga online] Фундамент Аэройоги. Тариф Для себя (Екатерина Черепанова)

[admin]

Стоимость уточняетсяКому будет полезен курс? Действующие инструктора аэройоги Инструктора йоги на ковриках Любители йоги в гамаках Новички Продвинутые йоги Тариф Для себя 11 обучающих модулей: - Теория аэройоги: 1) Полное руководство по гамаку для аэройоги 2) Показания / Противопоказания для занятий 3) Школы аэройоги в России и мире - 4 Базовых виса [входы, выходы, отстройки, корректировки, ошибки учеников]: 1) Вис под лопатки, 2) Вис под пахи, 3) Вис под крестец, 4) Воздушная Баддха конасана - Вариации и асаны в каждом из 4 базовых висов -Дополнительные асаны: 1) С захватом рук, 2) С захватом ног, 3) На укрепление мышц кора, 4) Стоя на гамаке, 5) В расправленном гамаке - Постановка речевых модулей 11 Домашних заданий Прямые эфиры с разбором домашних заданий Программа курса Знакомство с аэройогой Направления Аэройоги в России и мире Основные правила техники безопасности Польза регулярных занятий Противопоказания в воздушной йоге Работа с гамаком Обзор необходимого оборудования: гамак в йоге. Виды Крепления гамака. Завязывание узлов. Линия отвеса Расположение коврика Уход за гамаком Вис под лопатки / Поза стул 10 динамических упражнений Аэро Асана Собака Мордой Вверх/Урдхва Мукха Шванасана Аэро Асана Войн I/Вирабхадрасана I Аэро Асана Войн III/Вирабхадрасана III Аэро Асана Боковая планка/Васиштхасана Аэро Асана Верблюд/Уштрасана Продольный шпагат/Хануманасана Поперечный шпагат/Самаконасана Вис под пахи Динамические упражнения в висе под пахи Воздушная Собака мордой вниз/Воздушная Адхо Мукха Шванасана Одна нога на гамаке, а другая в воздухе/Собака на трех ногах Воздушный шпагат/Урдва Празарита Эка Падасана Воздушная Асана Покоя Воздушная Уттанасана Воздушное «иголочное ушко» (поза колыбели)/Воздушная Агни Штамба сана Воздушная Саранча/Воздушная Шалабхасана Поза Саранчи в сложенном вдвое гамаке Воздушная Поза Лука/Воздушная Дханурасана Группировка в расправленном гамаке Вход в вис под пахи из положения лежа Вис под крестец Динамические упражнения в висе под крестец Воздушная Поза связанного угла/Воздушная Супта Бадха Конасана Воздушная стойка на руках/Воздушная Адхо Мукха Варикшасана Воздушный голубь/Воздушная Эка Пада Раджакапотасана Воздушная Поза колыбели/Воздушная Агни Стамбасана Воздушная Маричасана/Поза Мудреца Маричи Баланс/Воздушная Ардха Навасана Воздушная Поза лука «Мостик»/Воздушная Урдва Дханурасана Воздушная баддха конасана Динамические упражнения Перевернутая асана Различные захваты рук в перевернутой асане Перевернутая асана со скручиванием Половина Баддха Конасаны Базовый захват рук на гамаке Наружный захват запястий (ленточный захват + затягиваем гамак вокруг кистей) Внутренний захват запястий Алмазная Поза/Ваджрасана Поза сидя с широко разведенными ногами/Упавишта Конасана Намасте (Анджали мудра)/Пасчимонамаскарасана Гамак на локтях Гамак на запястьях/ладони вместе С вытянутыми в сторону руками (вращение рук в суставах) Поза Кобры/Бужангасана Поза Рыбы/Матсиасана Перевернутая планка/Пурвоттанасана Обычные подтягивания Поза Войн I/Вирабхадрасана I Поза Лунного Серпа/Анджанейасана Поза Войн III/Вирабхадрасана III Базовый захват ног на гамаке Гамак лентой под лодыжкой/сложен в два слоя Поза Войн I/Вирабхадрасана I Поза Войн II /Вирабхадрасана II Поза Войн III /Вирабхадрасана III Воздушный боковой угол/Воздушная Паршваконасана Воздушная поза Танцора/Воздушная Натараджасана Захват под колени Захват под лодыжки Стойка на плечах/Сарвангасана Скручивание/Париврита Хаста Падангуштасана Укрепление мышц кора (скелета) Подъемы корпуса Подъемы ног из виса под лопатки Воздушная планка Стойка на руках/локтях из воздушной планки Подтягивание бедра свободной ноги к груди Асаны стоя на гамаке Поза Дерева/Врикшасана Захват за большой палец ноги/Хаста Падангуштасана Асаны в расправленном гамаке / ПОЗЫ ДЛЯ ОТДЫХА Наклон вперед сидя в гамаке/Пасчимотанасана Воздушная Поза Плуга/Халасана Воздушная стойка на плечах/Сарвангасана Воздушная Планка Поза Ленивца Поза Марионетки Поза Крылышки Поза Мертвеца/Шавасана в гамаке Вход в шавасану через кувырок Составление собственного занятия Принцип последовательности асан Примеры коротких последовательностей Советы по созданию плана занятия План занятия Пример занятия